ВФСК ГТО

ВФСК ГТО Порядок организации тестирования качества силы Подтягивание из виса на высокой перекладине Упражнение выполняется в спортивных залах или на открытых площадках. У каждого снаряда должны находиться: - столы и стулья (включая стул для участника); - табличка с порядковым номером снаряда и судейской бригады; - магнезия; - наждачная бумага; - материя для протирки грифа перекладины; - разновысокие банкетки (стремянка) для подготовки перекладины и принятия исходного положения; - под перекладиной для обеспечения безопасности участников должен находиться мат. Техника выполнения испытания Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе. Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 с. Испытание выполняется на большее количество раз. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний. Ошибки, в результате которых испытание (подтягивание) не засчитывается: - подбородок тестируемого оказался ниже уровня грифа перекладины; - подтягивание осуществляется рывками или махами ног (туловища); - широкий хват при выполнении исходного положения; - отсутствие фиксации менее 1 с исходного положения; - совершение "маятниковых" движений с остановкой; - при принятии исходного положения руки тестируемого согнуты в локтевых суставах; - участник при выполнении испытания раскрыл ладонь (судья увидел лицевую сторону ладони); - при движении вверх у тестируемого ноги согнуты в коленных суставах; - явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.